食量肯定要减的。。。要多运动帮助消化 当天的摄入量，这样才能减多余的脂肪，而且 我之前去拔罐减肥的时候，营养师和我说 最好吃一些单一的东西 ，例如 你中午就吃一种菜，一种肉 一点米饭，例如拍黄瓜啊 不要加腐竹这些了，因为单一的菜品 比较容易消化， 而且减肥期间不要吃面食，面食容易发胖，尽量吃米，喝粥也和一些薏米粥 去水肿 排湿寒的。早饭 当时给我说的是 全麦面包两片 酸奶一袋，是那种原味的，再加一个鸡蛋，晚上是不让吃主食的 吃少量的菜，睡觉前不要喝水容易引起水肿，我记得的就这么多了，希望你做个美丽的新娘子。
你应该是胖得快瘦得也快的体质，如果想快点见效当然是减肥要，但是不建议这么做，因为对你的内脏器官伤害太大，建议每天慢跑40分钟，当然一开始会坚持不了，慢慢就习惯了。这一个月里戒掉一切零食，虽然有点难但是为了婚礼美美的都要忍！早餐喝点牛奶泡燕麦片，午餐照常吃，多吃蔬菜，晚餐减半就OK，一定没问题的！饿的时候泡杯普洱。祝你成功！
为了婚纱，快速减肥最高的就是不吃晚饭+运动。其他都是浮云。
教你你个特别简单的方法，首先你需要多喝水，最好喝红茶。来增加自己的饱腹感，这样还可以排毒美容。然后早饭一定要吃，千万别省，中午吃喂饱，晚上节食，饿了吃个苹果。 我看一本书上说，人的体重跟饮食多少很有关系，而且少吃饭是可以的，等你觉得饿了的时候，就证明在消耗你储存的多余脂肪 所以饿是好事 每吨少吃，但不要不吃
只有一个月的话除了节食其他效果都不会明显的，但是节食也不一定有用，除非你想采用非常手段，比如减肥药或者抽脂之类的
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