运动对我们以下好处

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

运动是人类保健活动的理想方式，对于健康人来说，运动是最好的、最积极的防病手段之一。尤其是对所谓文明病的防治更为明显。对于病人来说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不可能代替运动。清代颜习斋说:"一身动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。"明确指出了运动是预防疾病，提高民族素质的重要手段。概括运动的好处有以下几个方面:
1. 运动能提高大脑的指挥能力

运动时，身体各肌肉群、关节及内脏器官有节律的紧张与放松，对大脑是极好的锻炼，运动能使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳。美国医生通过对几十位爱好运动的人和不爱好运动的人进行脑功能测验，发现前者脑细胞的衰老速度比后者要慢一些，许多运动学家、长寿专家、生理学家和医生都认为，运动是推迟脑细胞衰老的有效手段。

2. 运动能延缓运动器官老化

运动能使肌纤维变粗，肌肉中蛋白质和糖元的储量增加，从而改善肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量。运动还能提高骨胳系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力和增强关节的韧性，提高关节灵活性。所以，热爱运动的人，即使到了老年，肌肉仍保持丰满结实，还能保持相当的劳动力，工作时间长也不易疲劳，即使疲劳了也比不运动的老年人容易消除。

3.运功增强心血管系统的功能

长期坚持运动的人和运动员，心脏中的毛细血管大量增多，供血量增加，从而使心肌纤维变粗，冠状动脉管腔增大，弹性增强，心肌增厚，搏动有力，改善与增强了心脏及整个循环系统的功能，推迟或预防常见心血管病的发生。经过系统运动训练的古稀老人，其心脏的功能仍可保持在中年人的水平。德国学者发现，82岁的马拉松运动员拉姆贝特，心脏的功能相当于25岁小伙子的水平。

4.运动能增强呼吸功能

人体活动所需要的大量氧气是靠肺部呼吸所摄取的，证常人的肺活量为3500一4000毫升(女子为2500一3500毫升)，经常进行运动，人的肺活量可增加1000毫升左有。30岁以后，肺活量逐渐减少，到60岁时，肺活量只有20岁时的一半。通过运动，可增大肺活量和肺泡通气量。坚持长跑锻炼的老年人，其肺活量完全可以保持在中年人的水平上，甚至高于中年人的水平。

5. 运动能增强消化和吸收功能

运动时，由于需氧量增加，促使呼吸加深加快，增大了横膈膜运动幅度，增强了腹肌活动，从而加速胃肠蠕动及消化液的分泌，增强了消化和吸收功能，预防胃肠疾病和便秘，还可以增强与改善肝、胆、脾、胰的功能，有利于推迟老化。

6.运动可以预防高血压

前面已经提到，运动不足可导致高血压，经常进行运动，能改善血管壁的结构，并扩展微血管在器官内的分布。通过运动促使血液循环加快，流量和强度加大，从而使血管末梢畅通，减少胆固醇在血管壁的沉积，能有效地预防高血压病的发生。有人统计，长期坚持打太极拳的50一89岁的老年人，血压平均在17.8/10.7kPa(134/80毫米汞柱)。经常进行运动的人，即使发生高血压，发病年龄也将推迟10一20年。

在生理上： 

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 

2、降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

在心理上： 

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。 

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；