快走一次最少要一小时，否则减肥效果不理想，慢跑消耗的热量是快走的三倍，但速度只是略快一点，如果条件允许最好慢跑，一次四十分钟以上就行
30～40分钟，每分钟100～120步，微微出汗。
一天快走一万米，走三个月。保你减肥成功!
半年吧，坚持下去更好
