失眠主要是什么引起的

第一、由于一些不良习惯的原因
如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。
针对这种原因，可以白天少睡，重新调整生物钟，睡前可以饮用眠梦香，这样坚持一段时间，失眠可以得到帮助和改善。
第二、由于心理上的原因
可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。
针对这种原因，就是不能多想，放平心态就好。
第三、由于药物和酒精的原因
药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。
药物有时没办法暂停，但是酒是可以不喝的。

失眠的原因 引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因： 1、心理因素： 绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。 一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。 但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。 2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。 比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料； 临睡前进行运动或从事脑力劳动； 睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。 3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。 4、倒时差： 由于跨过几个时区，会使生理时钟受到搅乱。 5、身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。 6、药物的副作用：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用。 假如你的失眠问题已经超过一个星期以上，就应该去看医生，医生会帮你找出病因病机，给你一些建议和必要的治疗。 无论是中药还是西药，是药三分毒。任何药都不要长吃。

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

大多数是心理因素导致的，有少数是由于疾病引起的。心理因素可以通过自我减压实现，而疾病引发的必须进行治疗。