更年期潮红潮热怎么办？

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，不仅影响我们的生活，并且会对身体健康造成危害，超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。

潮红潮热与平时的生活习惯密切相关，特别是平时的饮食，所以在平时都应该特别的注意的，那么潮红潮热有哪些饮食禁忌呢?

潮红潮热宜吃食物：

1、宜吃补养气血的坚果粥。

2、宜吃含有维生素c,b的蔬菜。

3、宜吃疏肝理气，健脾利湿杂粮粥。

宜吃食物以及食用建议

豆浆

豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。

食用建议：可以早晚，饭后使用。200-300毫升

蜂蜜

蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜。蜂蜜一般只含微量维生素，其中有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C。倾城、蜜针对潮热症状，有效缓解更年期！

食用建议：饭后使用。每天1-2次。

葡萄

葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸，

常食葡萄对神经衰弱葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12。

食用建议：可以饭后使用，每天100-200毫升。

潮红潮热禁忌吃哪些食物?

1、忌辛辣、刺激性的蔬菜。

2、忌吃油腻，发性的肉食。

3、忌吃海鲜。

忌吃食物及其建议

辣椒

辣椒有刺激性，吃辣椒多表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒等现象。而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。影响消化对气血运化有影响。

建议：喝蔬菜汤较好。菠菜200克，炖汤喝。

狗肉

狗肉发性，对于雌性激素有影响。影响消化吸收，升肝阳，引起气血淤滞等。

建议：可以用芹菜200克，煮汤喝。

香椿

香椿升发食物，影响气血运行。对内分泌，消化有影响西红柿200克，炖汤喝。

除日常饮食注意外，潮热多是因人而异，找出诱因。放松身心稳定情绪，避免烟酒酒精和尼古丁的刺激等，养成良好的生活习惯至关重要。

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更年期出现潮热,面色潮红,心慌,气短也是正常的,关键是要休息调养好!
更年期是女性卵巢从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
指导意见：
一，增加蛋白质类食品　
建议从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
二，适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。
三，补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
四、补充雌激素
建议服用金巢安，可缓解更年期潮红潮热，滋养卵巢，延缓衰老，每天2袋，没有副作用的。

更年期的本质原因就是人体衰老，自身分泌的雌激素不足引起的，所以吃点思妍金巢安补充雌激素就能解决更年期潮红潮热。