柔道基本功

柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

1、柔道是武术的一种，是一种非常运动非常强烈的体育项目，学习柔道基本功是非常重要的，打好基础对于后面高难度动作的学习才会更容易一些。

2、柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，柔道是日本武术中特有的一科，柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。

3、柔道的历史非常悠久，到目前为止它是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。

4、学柔道的人身体的柔韧度一定要比别人好，并且身体也要轻而有力。

你好 15岁练习柔道正是好时候
劈腿在柔道里不怎么需要

帮你找了一份柔道训练计划

柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。　　立技分为立技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。立技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮落”。　　寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

这是教学视频 百度的
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柔道对身体柔韧性几乎没有要求，除非你的韧带以前严重拉伤过。15岁完全可以学。但你需要胆量。如何倒地是初学者必修课，还有些技术需要自己先向后倒带动对方倒地，千万不要害怕，真的不疼。
但作为一个崇尚综合格斗的人，我不建议你学柔道。柔道是柔术体育化的结果。虽然相对于日本古柔术在投技方面有所提升，但和被删去的技术比简直是小巫见大巫：当身技不光是比赛不准用的问题，现在连教都不会教；日本古柔术的许多压迫关节的寝技被许多介绍柔道的书籍上含糊其辞地称为“危险的技术”，实际上非常实用，柔道除了腕缄（压迫肩关节，虽然叫腕缄）以外都是在对方手臂伸直的情况下压迫肘关节，而且不超过十种，但日本柔术从头到脚都可以锁控。有一个需要注意的问题就是柔道刚诞生时东京警视厅（警局）举行过柔道和十多个流派的柔术的对决。柔道选手在十五局的比赛中取得了十三局的胜利，但其实当时规定不进行地面缠斗，这对柔道来说自然好得很，所以以后有人这么跟你说就千万别以为古柔术不好。
可惜国内几乎找不到古柔术道场，所以我强烈推荐巴西柔术，有人说巴西柔术是山寨版柔道，别听他们放屁，巴西柔术在地面上无敌，开山祖师格雷西家族除了在柔道的基础上自己开发了不少新技术外，还大量地汲取了日本古代柔术的技术，有些动作不仅实用，还很有观赏性。
不过国内巴西柔术也道场很少，实在找不到学柔道也行，毕竟会倒地的人不多。
合气道也非常厉害，比柔道实用得多，有流派之分，欢迎追问。
合气道、柔道和巴西柔术是国内能学到的由日本古柔术演变而来的唯一几种武道。
补充一下，浮落分为一般的浮落和舍身浮落两种，别被搅晕了。

我父亲教柔道的 ，我也学 我练柔道也十几年了，队里最小的队员 只有小五年级 基本功？ 依我看开 只有这么几个：1.爆发力 2. 身体协调性3.头脑 学习都到前你要学习最基本的受身 来保护自己 让自己养成良好的迅速的条件反射 压韧带 最好在运动完的时候压 同时也可以 按摩按摩肌肉来放松自己 15岁可以不玩， 柔道后期靠的是经验 切记........但是越是后期你就越觉得 枯燥 希望你能坚持住 不懂的 可以 MM我

15岁还凑合，柔道第一是腰力，第二是下盘必须要稳，其实还有很多，一时说不明白，最主要就是这2个