你的脂肪太多必须减，减到160斤较合适，你那30斤怕你减不下来，而不是担心减过头，你太胖了，有氧运动对你来说是极其痛苦的，但又是必须的，甩脂后，再做无氧运动练肌肉，我身高171厘米，体重150斤，长年健身，就这样腹肌只练成4块，其他地方的肌肉块都是一流的，还是感觉偏重5到10斤。
无氧运动
