显然想……先下定决心:XX是个坏习惯,XX是不好的,。(在认知上否定XX)不XX是好的,是高尚的,是值得自豪的,是为社会所赞赏的。(在认知上肯定不XX)再出现XX,就处罚自己。(嗯嗯,负强化。)长时间不出现XX,就奖励自己。(嗯嗯,正强化。)最后,就可以坦然得说自己曾经是个XX的人了。参考拖延症如何克服………………记得采纳啊
