很难减肥。缘由就是：1个小时走3.11千米，热量222卡路里，速度3.09千米＼小时，属于低等强度的运动，只能帮助人体消耗血液中的部份“糖”，较好的保持肌体的再循环。要想减肥，必须“暴走”或跑步或进行其他有氧运动。1般掌握“3、5、7”的运动原则。所谓的“3”是指每天运动时间在30分钟以上，能够1次完成最好。“5”是指每周要运动5次以上，由于只有规律性运动才有真实的锻炼减肥效果。“7”是指运动中心率加年龄约为170，这样的运动量属于中等强度的适当运动，最合适健身减肥需要。还要在减肥期间，科学饮食，每顿饭保持８～９分饱。 查看更多答案>>
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