如何在两个月内提高200M的成绩

　　练习方法：
　　1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
　　2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
　　3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
　　4、途中跑（大步幅高频率）
　　5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）
　　6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
　　7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
　　8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
　　9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
　　10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

年龄还小，不过这个速度百米速度相对来说很慢了。毕竟才初中，不要急，现在也不适合负重练习， 跳跳台阶，做做深蹲（不要负重） 强化一下，等年龄大一些上了高中才适当做些力量练习 200米，属于短跑，强化400米训练，或者多练习变速跑 跑步中抬头挺胸，你的身高比较高，所以摆臂和步距一定要加大，这样会减少力量消耗！

呵呵~~这个问题你不应该问别人，因为答案已经在你的心目中了，体育的强弱并不是靠其它人来定夺的， 而是靠自己的平时 & 每天积累的勤奋锻炼， SO~！只要努力，上天自然就会给你回报——就是提高后的成绩~！ 所以你只要战胜心中的自己，再用你战胜自己后得出来的成果去做每一件事就会无往而不利。 所以你只要战胜自己的心魔，就会战胜本来的自己，自然成绩也就提高了，甚至还会得出超越他人的可能哦~！所以不要灰心~！努力努力再努力哦~！ （所以嘛~~别人只可以在旁边支持你~！如果你是女生的话。。。我也会支持你哦~！呵呵~~说笑的~~不过除了基本功还要会一些姿势的技巧才行哦~~！）