1、要顺应自然规律，不要刻意长得快，那样会对未来的健康不利。2、青少年发育成长之际，适量补钙，比如喝牛奶，吃微量的补钙片，都有利于成长。3、生长激素一般在夜间深度睡眠时进行，所以青少年发育，应该早睡，这样有利于长高。4、适量的运动，对骨关节的生长是大有裨益。5、每天晒几分钟阳光，让身体在阳光下自然合成VA,VD，都是对生长有帮助的。
喝牛奶啊亲
