不不不 是比如今天一直锻炼 完了第二天起来肌肉酸痛无力 无法继续常规的锻炼目标 然后才休息的 不是一累一酸就休息 练肌肉就是破坏肌肉细胞 使之死亡在生后 才能变大的
腹肌可以每天练胸肌二头肌要隔天炼
分组按量的做 不要做一会觉得累了就休息 贵在坚持 没有速成的哦 姑娘的腰腹肌可是练了半年才出来哦
那要看你练的目的是什么
你明天制定计划啊规定明天练多少然后这慢慢增加
