没有基础,可以练出基础,我在学校都是这样的,一个都不会,结果现在我们5个人都会托马斯了 首先,就是身体,要点柔软性,这个很简单,去压腿,虽然有点痛,如果你能压到一字,那么就是你 的基本腿功就好多了,脚尖也要力气,最好多踢点主球,你知道的`主球要用力踢才有效果的 还有手,就是肱三头肌和肱二头肌,这个做俯卧撑最好 如果你把这些基本功都弄好了,做托马斯`一圈`没问题
