首先去医院拍片子看一下，如果没问题那就需要康复，康复期间千万不要有任何剧烈运动。大约需要2-3个月。（当然期间上肢可以做运动）然后从一些基础的运动做起，不要心急。如果膝盖真的有一定问题了，那就需要好好治疗了，可以加我好友，我以前的脚腕也受过大伤，不过现在已经治疗好了，打球、跑步、干活没问题了。都是打球的，希望尽快康复。望采纳，谢谢！
有间隙 以后剧烈运动就放弃吧 康复训练
