不管多快，要坚持50分钟，只要别停就好，跑不动快走，饮食也很关键，别越减越肥
这个是没什么太要求的，20分钟前消耗的是糖份，后面消耗脂肪和肌糖原。自己看着办吧。
2分钟左右一圈
5分钟
慢跑也不是蜗牛爬，五六分钟一圈足以
