你可以尝试一下，后背靠在墙上，蹲下，双脚使劲往下压
以下是参军体检标准（有关于四肢的）
外 科
第五条 两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或虽在上述规定范围内但步态异常，不合格。
肘关节过伸不超过15度，无功能障碍，陆勤人员合格。
第六条 手指残缺，影响功能的足趾残缺或指（趾）畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格。
自己试试，祝你好运
如有必要，而且你在部队里面有亲戚的，最好找找人
后背靠在墙上，蹲下，双脚使劲往下压
提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。...然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气
建议去做个检查
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