正常肌肉拉伤，很正常，过几天就会好了，你可以没事儿伸一伸左胳膊拉一下肌肉
锻炼得循序渐进 第一回就那么练 谁都受不了 以后再练 得分阶段一点一点加 这次肌肉痛没什么大碍 泡澡后坚持擦活络油休息好 会没事
在锻炼过后一定要进行专业的拉伸肌肉的放松动作，否则很容易使得乳酸堆积，造成肌肉损伤，用云南白药或者冷毛巾冷敷，不要剧烈运动了！5天左右就好了
肌腱拉伤了，四天就好了，不过暂时不能再锻炼了，望采纳
第一次拉伸肌肉很正常！可以休息一天！第二天继续，不过要有度，个人体质不同一般会疼三四天！第二天最疼！不要太在意！这就是长时间不锻炼肌肉的原因
健身不要练得太猛，强度不要太大
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