如果您的山地车前拨换挡行程太长，需要用力按下去才能变速，这可能是由于前拨定位不准确所导致的。您可以尝试以下调整步骤：
1. 确认前拨定位是否准确。在前轮牙盘上方，前拨应该与前轮轴线平行，且与地面垂直。如果前拨位置不准确，可以通过调节前拨的L和H螺丝来微调位置。
2. 检查变速线是否紧固。如果变速线过松，可能会导致前拨无法准确变速。您可以尝试紧一下变速线，可以使用车把上的微调螺丝进行调节。
3. 如果以上步骤无法解决问题，您可以尝试调节前拨的弹簧预紧力。在前拨上有一个弹簧预紧力调节螺丝，可以通过调节这个螺丝来改变前拨的预紧力，从而改善变速的手感和准确性。
请注意，调整前拨需要一定的技术和经验，如果您不确定如何调整，建议寻求专业技师的帮助，以避免损坏前拨或其他部件。
低端前拨都是这种问题
如果减档很好用的话可能是前拨定位不准确，需要调整以下
再就是放到最低档，变速线紧以下
这个说明你的前拨有问题了，还是去车店修一修，我同学车也有这种问题
我估计你的牙盘齿坏了，去车店看能不能调一下
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