能达到女生二级标准呀~
首先，有针对性的练习很重要。
蛙泳的主要推进力是腿部，建议增加腿部力量，路上力量练习和水中蹬腿练习。
50米是短距离爆发力的练习，所以，要反复进行短距离的冲刺练习，提高爆发力。
其次，保证充足练习时间。既要保证体力和心肺能力，又要熟悉水性，减少游进时的阻力。
腰腹和手臂力量是蛙泳的重要部分，有利于身体协调。可以双腿夹板，带划手掌进行手臂划手力量练习。
最后，力量练习有助于动作频率的提升，提高动作频率是短距离蛙泳的首选。
另外，出发时间也是提高短距离蛙泳成绩的重要组成，跳水和蹬边转身（25米池）需要多次练习。
游姿要标准，幅度频率需要适合自己的
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