坐坐仰卧起坐就跟管用，或者是报个瑜伽班练练瑜伽应该也很管用，总言而之就得长锻炼。
管住嘴，迈开腿，不饿即为饱，能站着就不坐着。
其实腰部的赘肉减下去是非常困难的。两腿叉开与肩平齐，然后前后摆动胯部往上提使这个腰部得到更好的锻炼网上觉你多看一下这个百度知识里面就有许多jj肥的小窍门，你可以多看一下。
少吃多熬夜跑步
去爬山去吧！
