可以啊，我有朋友节食+运动，一个月减了28斤。
不过，然后你只剩下两条路：
1.继续节食保持身材，然后营养严重不良。有女生因为节食过度变成植物人，有新闻的，你可以看看。
2.不节食了，但是体重也反弹到比现在还胖，而且更顽固再也减不下去了。我朋友现在比以前更胖，减都减不下去，都放弃了。
说那么多只是想建议你，运动+合理饮食（高蛋白低脂肪低热量：去皮鸡胸肉
鱼肉
水煮青菜
粗粮
豆制品
豆类），虽然减得不多，但好歹不会反弹，还健康。
每天控制饮食晚上不吃饭吃一个苹果每天运动两个小时，这个要看你现在的身高体重，胖的话，一个月可以瘦20斤的。
我妹妹早晚都是燕麦粥、中午少量饭和蔬菜、2周瘦了8.5斤、你比她吃的少、热量摄入的少多了、肯定瘦的比她多、估计2周就能瘦10斤、一个月瘦20斤不成问题
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