骑单车增进体力，让腿部肌肉紧绷，增加心肺功能。代替跑步的话你可以选择游泳。游泳都是深呼吸运动，对人身体很有好处。并且你人在水中，运动的时候阻力大，得到的锻炼效果比在陆地上要好。况且水的比热大，导热性好，更有利于减肥。
你是男的吗，有没有见过自行车的运动员，下肢很发达，特别是大腿很粗，和上身比较不匹配。对体型不好。你是男的话就更不要骑太多，对前列腺不好。还是跑步有用点
