晚上九点钟左右跳绳1000个能否减肥吗?

　　每晚跳绳1000个是有减肥作用的，减肥期间多运动，少吃含脂肪高及含热量 高的食物为宜。饮食宜清淡为主，多吃水果、蔬菜，少吃主食，对于减肥是有一定作用的。
　　另外，跳绳本身就属于一种运动强度比较大的运动，也就能消耗人体较多的能量，对于减肥是有一定作用的，但要注意同时还要适度节食，不然减肥是没有效果的。

首先,确认一下我的身份.我也是爱好跳绳,从高中开始到现在断断续续也有几年了.几个月前我开始坚持跳绳减肥,效果非常好.

其次,注意以下几个问题:

1.锻炼选择好时间,不要在饥饿和刚刚饭后跳绳.建议你一般在晚饭后1小时锻炼.冲凉和休息都不会影响,也不用早起,呵呵.
2.我每天坚持跳绳2000个,再加上简单花样和快速跳绳大概300个,时间算下来基本就是25分钟到30分钟.第一个月减了大概有3公斤.我一共坚持了3个月,目前一共已经减了7公斤.仍然在继续锻炼中,不过是隔天锻炼.

最后,给你说一下我的跳绳减肥心得:
可以很明确的感觉到,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.

减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
QQ: 39 21 20 00
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.
参考资料：http://new.qzone.qq.com/39212000/infocenter

可以，这是比较合理的减肥方法。

千万不可以,这样会适得其反的,会长肌肉的...

跳绳不在于个数多少，而是要坚持到30分钟以上才有效果，必须长期坚持