首先LZ出现了两个问题。一个是肌肉的抗阻力训练，肌肉会出现酸痛和疲劳，如果想让你的训练效果更好，就要让肌肉得以合理的休息和修复。一般来说肌肉的修复需要48-72小时。在这个期间如果你继续对肌肉进行训练很容易出现肌肉损伤，而且训练效果也不会很好。所以一般建议肌肉训练，针对同一肌肉会隔天训练比较好。LZ做的俯卧撑主要会训练到胸大肌、手臂肱三头肌、腹部肌肉。仰卧起坐主要是腹直肌。深蹲主要是大腿和臀部肌肉。那么LZ可以分开来训练，这样效果也许会更好。第二，如果LZ的目的不是发展肌肉维度，而是需要漂亮的线条。那么在训练方式上应该有所调整，一个是要增加有氧训练，将体内皮下脂肪含量降低，这样你的肌肉线条才能显现出来。二是，如果是想发展肌肉线条的话，应该以中等负重，多次数的训练方式来进行。
所以，综上所述LZ可以将你的训练合理化，如果这几个动作你都要做的话，一般建议是隔天训练会比较好。或者是一天做俯卧撑，第二天做深蹲、仰卧起坐。然后再交替等等这样来进行会更好一点。
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