青少年现在都是喜欢上网，玩一些竞技类的游戏，网络回了一代人啊，现在篮球场啊，足球场啊看不到那么活力的少年了，减肥首先就要改正不良的生活习惯，这是非常重要的！
青少年一定不要通过节食来减肥，因为不但对身体有害，影响健康，而且由于正在发育，会造成内分泌失调，甚至会起相反的作用，而且不吃早饭也会是造成肥胖的一个原因。
建议你通过少涉入脂肪含量高的食物和锻炼的方式来减肥，像你这样每天走4公里，得看怎么个走法，你可以采取快走的方式，保证走下来能持续出汗20分钟以上，这样就会有减肥的效果。而且早饭是一定要吃的，而且要吃好，营养丰富，午饭也要吃饱，晚饭可以适当地早吃一些，保证6点钟之前就吃完，少吃一些，这样就会有很好的效果。
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