我说简单点，动作是关键，蹬地要狠，起跳要快；腾空要有一定的高度，腾空后身体不要急于前倾，落地前尽量把身体折叠好，落地前把小腿向前甩，脚跟落地后迅速向前滚滚动，挺髋，避免后座。我立定跳远原来可以跳3米2以上，现在体重100公斤，还可以跳过2米5以上。心得呀。
