朋友你好！下面我来为你回答： 用臂力器锻炼有很多中方法。。。
1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力
2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌
3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）
4、可以锻炼手臂力量。
5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲
一般8到12个以组。间隔1到2分钟做以组。加组，不加数量。 希望早日听到你的好消息！加油，帅哥！ 以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
臂力棒主要锻炼手臂胸肌背阔肌的肌肉力量50公斤只做了15个
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024