怎么判断用多大重量适合?1)增肌看这 第一组 能做8-12次接近力竭的重量适合.2)减肥和女性看这 第一组 能做13-20次接近力竭的重量适合.怎么判断每组做几次? 重量已经选好,只要每组做到接近力竭就可以.
由你自己来决定，大概举十次的重量
10公斤吧
6kg一般就够了，
