双手弯举会借用自己腰腹的力量，单手交替就不会那么的借力了，你可以找一个凳子让自己处于直角而做在进行弯举会更事半功倍。
主要手用力多，次要手的锻炼效果就不好而分开练，左右相对发力平衡些，锻炼的效果自然好些
