臂慢上举，由前至上举，由前慢下落每次做20~30次（或尽力做，不限制）要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推对了，运动前后不要忘记索斯曼~~~ 这个能让运动更轻松点哦关于你请问的胸部太大怎么办这个问题我已作答希望你满意
扩胸运动，多做做伸展运动。游泳好像也是可以的。或者多按摩！
多揉//多揉//
