对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。
喝牛奶补充钙和蛋白质，每天一袋两袋都行，
现在好多身高不行不是因为缺钙，而是因为缺蛋白质，
多吃肉，多运动，多吃蔬果，多睡觉，你会长高的。
对于青少年来讲，身体处于生长发育的关键阶段，钙的摄入如果不足的话，每天喝杯纯牛奶也许会对长高有帮助，但是现在儿童饮食膳食均衡合理一般不会缺少钙质，这时候有可能缺乏的是维生素D，因此，需要注意维生素D的摄入。
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