您好，我是北京熙宝格丽女子健身CLUB的私人教练建议：1、保持力量的训练2、注意训练的顺序 力量训练应在前面练3、避免过度节食，如不吃主食，不吃蛋白质，主食可以用粗粮代替，如：南瓜、紫薯等4、保持水分的摄取充足，训练每十分钟应补充100毫升左右的水。5、训练时间不宜过长，尽量保持在60分钟内完成。希望对您有帮助！
