如何让头皮健康？

2025-04-04 17:56:44

推荐回答（4个）

回答1：

如何改善头皮屑？

回答2：

常梳头

不要用力过猛。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
搓头皮

每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，用指甲背按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
不建议烫发和染发：如有此必要，至少间隔3-5个月一次
经常使用护发素

选择品质好的护发素，在日晒、雨淋、或洗海澡后半个小时内使用。
保持心情稳定，调节心理
选择合适的运动项目，最好每天运动。
饮食

上选择食物要讲究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要经常使用，因为黑色入肾；薏米、山药、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、丝瓜等都可以起到健脾消暑，补中益气的食品，有利于头发的维护。
每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，这些可以足量的摄入维生素和矿物质，这些都是头发营养需要的必需物质。
粗细搭配，主食250-400g，粗粮不能少于50g，粗粮提供的B族维生素是头发良好生长的必需物质。
适量的蛋白质：除了主食提供外，豆制品每天30g和动物性食品每天不超过100g，蛋白质能很好的提供毛鳞片的食料。
每天足量的饮水，每天至少1200ml水量，因为水能更好的滋养头发。

回答3：

1、了解自己的头皮属性
要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮；到了下午傍晚觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。
2、护发素等滋润护发产品避免涂抹头皮
护发素、发膜这些含有较多硅油的冲洗型调理产品，一向是不被推荐用于头皮上的。过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，所以建议使用在耳朵以下的头发就好。
3、洗前梳头不要压着头发清洗
头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头水温要控制在40度左右，要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲哦！因为锋利的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮层。
不要压着头发，只洗到头发，而没碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油脂脏污做清洁，泡泡会比较少，所以先不用洗到头发；冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发露，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮清洁，千万别草率。
4、找到适合自己头皮属性的洗发露
挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。有时候一瓶全家用，但其实每个人头皮的状况是不一样的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性和中性建议每天洗头，因为油脂分泌的状况较旺盛，也应该要挑选适合油性头皮的洗发露。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发露。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素…化学成分的洗发露也尽量不要使用，不但长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。

回答4：

1/造成头皮问题的5大原因
❶ 体内激素紊乱
皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，并随体内雄激素水平而变化，头皮出油过多一般都是由这个原因造成。
❷ 真菌作怪，头屑过多
头皮屑的反复发作使头皮细胞层严重受损，变薄的头皮细胞层再也不能健康毛囊。
❸ 季节性影响
头皮瘙痒是由真菌引起的刺激反应，可能是清洁不够或头屑造成。若出现季节性的瘙痒，也可能是个体易感性问题。
❹ 头皮出现红疹、刺痛
不良的生活习惯会打破平衡的头皮环境，造成敏感性头皮，往往伴随红疹，洗头时有刺痛感。
❺ 外部污染累积伤害头皮
外部污染物的来源主要分为四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分；细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物；沉积于头发上的各种微粒或污染物(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物)；美发产品的残留。
2/头皮养护6种建议
简单来说，从某个时间之后（一般认为是25岁），毛囊就开始越来越小。如果你的头皮长期有不健康的情况（油脂旺盛、头屑多），毛囊就会衰退的更快，注意，这些过程都是永久性的！到底要怎么做才能让脆弱的头皮恢复健康的状态，成为头发坚实滋养的“土壤”。
❶ 不要湿发入睡
湿头发睡觉，会使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，则易于微生物滋长，引发头皮屑及头皮病变。
❷ 选择牛角梳
梳子的选择也影响着头皮健康。最好选用木质、牛角等天然材料，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、头皮都有损伤，梳齿千万不要太尖利，会划伤头皮引发炎症。
❸保持头皮PH平衡
正常头皮ph值为4.5~6.5，为弱酸性，所以无论出现弱碱性还是酸性，都是不利于毛囊生长周期的，选择洗发水时根据自己的发质来调节，如果洗完头发常觉得干涩、发痒，很可能是碱性过重，可以加一些白醋来中和。
❹ 选择枕头和枕巾有学问
不干净的枕头、被褥会滋生螨虫、细菌，会引起皮炎、痤疮等皮肤问题，头皮作为皮肤的一部分，也容易受到危害。除了头皮清洁外，也注意要勤换洗、晾晒枕头和被褥。
❺ 防紫外线伤害
立春后天气会慢慢回暖，紫外线也逐渐变强，头皮比脸部皮肤还要薄，衰老速度相对也更快，更容易受到侵害，引发脱发和头皮松弛老化。所以尽量避免暴晒，等到夏日时最好使用专业的防晒护发素，保持头皮清爽。
❻ 预防生活中化学伤害
烫染发剂中所含的化学成分，会在一定程上伤害头皮和头发，最好降低频次。一定要烫染发前最好做过敏测试，以减少化学物质对头皮的损伤。