如果一定要买，买增肌粉。其实都不要买了。你年纪不大，又业余健身，要从平时营养做起，补剂就不吃也罢。或者说，你不要把增肌看成神话，增肌只是健身的一种目标，你不迷信它，就没必要过分增大肌肉体积（这个与蛋白摄入总量就有直接关系了），那不吃补剂也没什么，多搞些鸡蛋、牛肉，一样是优质蛋白。
氮泵不是很有必要 你还没到那个水平
