大量研究证明，对于血脂异常的调节来讲，总的运动量比运动强度显得更为重要。随着每周总运动量的增加血浆总胆固醇下降速度增加，血浆高度脂蛋白上升速度加快。拿跑步来讲，有研究报告提到：跑步距离每增加1千米，血高密度脂蛋白（HDL）水平升高0.005毫摩尔/升。最大的HDL改变发生在跑步距离为11～22千米/周时。针对单次运动训练的时间长短，研究表明每次锻炼时有效运动时间超过30分钟即可起到改善血脂异常的作用，如果有效运动时间能够达到60分钟，改善血脂异常的效果会更好。
因此，对于高血脂患者来讲，保持中等强度的运动，每次运动30～60分钟（有能力者可稍长），每周运动5天左右就可以实现上述的总体运动量了。结合现在提倡的运动健身理念，高血脂患者亦可选择天天运动。
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