3级跳最主要的有以下几点，是我以前练3级跳的时候。老师教我的》第一，最后踩板的时候你要用全部的速度跑起来，踩板时脚要有力。第二。脚步要跨大来。同时要保持有速度，这样第2步，第3步才可以跨得更远。第三；跳的时候你要目视前方，眼睛不要看沙坑。这样才能跳得高一点。。多去练练，适应一下。。同时希望你取得好的成绩
先加速助跑，起跳第一步单脚（假设是左脚），然后还是同一只脚（左脚）着地，紧接着向前跨一步一样另一只脚（右脚）着地，最后用左脚起跳后，在空中双脚用力前伸
，最后落在沙坑里
速度和腾空高度，还有步伐间的长度。
最好第一步不要跳太猛，这样过渡到第二步就不会没力跳了。
3级跳主要还是第二步的起跳，这一跳跳好了，成绩就会出来的。
5
楼的
多半把你给看晕了吧
简单点说
三跳
要均匀
举个例子我
三级跳
10米
第一
二
三跳
分别大约是3.5
3.0
3.5
想要做到这个就得注意保持水平速度
那么第一跳
就不能
太远
第一跳
应该是向前
而
不是向上
还有
跳跃的时候
记住
摆臂
来带动身体
摆臂好了
绝对能帮你涨个
半米左右
三级跳怎么才能跳得远，动作要领非常重要
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