老年人骨质疏松怎么补钙？

随着年龄的增长，机体的某些代谢能力逐渐下降。而机体所需要的营养素或营养物质却越来越多。代谢能力下降，消耗过多，补充不足则会导致老年人的一些营养素的缺失，表现为一些相映的临床症状。日常生活中见得最多的就是老年人缺钙这一问题。钙主要储存在机体的骨骼里面。钢骨单位体积量减少的时候储存的有效钙含量就越少。则会引发一系列的骨质疏松或者是骨软化症。在每个年龄段进行钙的补充是很有必要的。

老年性的骨质疏松是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加。最常见的症状是腰痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧位或坐位时疼痛减轻，直立后伸时疼痛加剧，日间疼痛减轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽和大便用力疼痛亦加重。老年人的骨质疏松这一疾病会严重影响他们的日常出行，若发生疼痛时，也会极大的减低老年人的身体素质。所以对于改善这一疾病，适当摄入钙质，可以增加骨密度，减少骨质疏松症发生的危险性是非常有必要的。

对于补钙建议老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，对于一些严重性的骨质疏松的老年性患者，可以服用一些钙片，钙片的服用需要在医生的建议下使用，不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等疾病。

老年人骨质疏松可以吃一些钙片，另外还要补充膳食纤维。多吃一些黄豆，红豆，玉米这些粗粮。增加运动量，每天散步一小时。

老年人骨质疏松想要补钙，最好是采用钙片的方式再搭配适当的饮食来进行补钙，因为光进行钙片补充，很有可能补充不到位，人吸收欠佳再搭配饮食就可好了。

老年人骨质疏松需要补钙，一定要及时的吃一些钙片或者液体钙片，也可以适当的做一些运动，这样的话就会改变。

1、我们可以从饮食方面去补钙，多吃点含钙比较丰富的食物，另外是利用合成的钙剂以及天然的动物奶制品进行补钙。 2、根据不同的个体补充不同的钙含量，用其他药物补充钙的吸收能力，最简单就是多晒太阳，也有助于钙剂吸收跟转化，增强骨的质量。