踢比赛前吃一两根香蕉或水果,有益于新陈代谢的工作.运动时会消耗一种叫(叫啥我忘了)的东西,这种东东需要氧气来补充,所以嚼口香糖,来增加氧气也是不错的.晨跑(下雨之后小跑更好)很好的休息,如睡好觉.(睡觉时右侧卧)洗个热水澡因为这样会加快血液循环.使乳酸较快众肌肉组织中运走.可以减轻酸痛和疲劳.按摩也是很好的方法,可放松肌肉
