哪些水果含糖量高

水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜
紫菜
生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚
、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果
。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝
山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。

夏季可供使用的水果种类特别多，不少水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。想知道哪些水果含糖量高？你可以参考下列数据，好心里有数。
水果含糖量排名
含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
这样看来，哪些水果含糖量高该心里有数了吧，不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两

无论是糖尿病人还是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比较好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不会引起血糖波动。

苹果、梨、、海棠果、桃、李子、杏
、鲜枣、樱桃、葡萄、柿
、无花果、中华猕猴桃
、草莓
、橙子、芭蕉
、香蕉、桂圆
、荔枝
、人参果
、椰子、西瓜