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做引体向上能练肱二头肌吗能提升手臂力量吗
做引体向上能练肱二头肌吗能提升手臂力量吗
2025-04-05 13:30:31
推荐回答（1个）
回答1：
当然可以练手臂力量啊，正手宽距的引体向上练背阔肌多一点，如果想专门锻炼肱二头肌的话建议反手窄距引体向上，而且拉到最上面的时候（肱二头肌完全收缩）最好停一到二秒让肌肉充分充血，这样效果会更好
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