我曾今是一百一十公斤的胖子，全靠控制饮食，和运动流汗，减到八十公斤。
方法就是三餐喝素果汁，两三杯没问题，要有饱感就可以了，记得要稠的，不要太水。
刚开始一定是不习惯的，所以晚餐要吃别的也可以，不要太肥腻就可以了。你习惯之后就饮食的分量慢慢减少。
运动其实不需激烈运动，不过有流汗浃背就可以了，不然仰卧起坐，伏地挺身也可以,给身体扎实点，
照这样三个月三十公斤以上都减得到。
要适可而止哦，太瘦也是不好哦
减肥也要减到有营养哦
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