经常有便秘的状况，吃什么能够通便呢？

增加膳食纤维摄入量。食物纤维整合是治疗功能性便秘的首选。由于膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，可将水分吸收到肠腔，增加粪便容量，群体蠕动刺激和改善排便。富含食物纤维的食物包括小麦皮、蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、芹菜、花椰菜、菠菜、糖、蜂蜜等。食用粗纤维食物，避免食用优质食物。

山药。山药富含膳食纤维。多吃土豆有助于消化，里面的膳食纤维有助于清洁肠道和排便。山药还有健脾的作用。芹菜。芹菜含有大量的维生素和纤维素，芹菜也富含钾离子，可以减少因失水引起的便秘，蜂蜜水是最有效的。这可能是由肠道蠕动缓慢或肠道功能异常引起的。其中大多数是由生活和饮食习惯引起的。你可以多吃含有纤维的食物。或者吃一些容易消化的食物。饭后适当运动以促进健康肠蠕动。改善缺损的功能。

香蕉：吃烤香蕉！最好用皮肤，绿色的香蕉木有滴皮肤的效果，效果越好！苹果：每天-苹果，让医生远离我。苹果还含有膳食纤维和果胶。你可以直接吃生苹果！尤其是苹果皮对人们的健康有好处。如果你害怕杀虫剂，就多洗一点。记得吃生苹果，那些熟的会导致腹泻；乳酸菌饮料：酸奶、益力多和其他含有乳酸菌的东西可以促进排便。便秘时喝一瓶很有效！喝蜂蜜水帮助你排便。

如果你想润肠排便，可以喝蜂蜜水，补充肠道水分，吃一些水果，如香蕉和苹果。它们都有补水肠道和排便的功能。肠道毒素淤积到一定程度，就会引起口臭及体臭，在生活上会带来极大不便；此外，便秘常常会感觉没胃口，从而产生恶心、厌食的症状。

我们可以吃一些粗粮，吃些大豆玉米，也可以喝水，吃鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，也可以吃一些水果，芹菜，油菜，西红柿，香瓜，黄瓜。

其实可以吃香蕉，而且大家都知道香蕉是有帮忙缓解便秘的情况的，而且效果也比较显著。

这个时候就可以吃一些豆子，然后也可以多吃一些瓜果蔬菜，比如说香蕉红心火龙果，然后也可以多吃一些青菜，平时也应该多喝水，还有就是要多喝牛奶，多吃鸡蛋，饮食搭配一定要特别的均衡清淡。