我想学功夫！

我练武快十年了，虽然自身条件和毅力都不太好，可这些年练下来还是累积了点儿经验和感悟的。

不知道你学武的目的是什么，也不知道你对功夫是怎么理解的。如果你的意思是搏击，你学武的目的是打架，那可以不用看下去了。如果你是对武学感兴趣，那我就说说我的看法。

废话不多说，直接说重点。我会尽量不用术语说。

练武首先要做好心理准备，因为练功的时候很苦，这种苦要完全靠自己的毅力来克服。练功偷懒，到头来就成了自欺欺人，没人会逼你练，全凭自己刻苦。要对练武本身感兴趣，要从练功中体会到乐趣，才能熬过去。

练武最基本的就是扎马。可这个马步要怎么扎？两脚距离要多宽？脚尖的方向朝哪儿？大腿小腿之间的夹角要多少？膝盖应该朝什么方向？腰要怎么用力？背要什么姿势？还有，在扎马的时候到底都是哪些肌肉要使劲？用多少劲？朝什么方向用劲？所谓“十趾抓地”要怎么个抓法？腰马合一又要怎么合？这些都要注意。也是看书看碟不一定能学到的，需要有人告诉你一些，剩下的要自己体悟，毕竟每个人的身体结构都不是完全一样。

马步要扎的稳，记住，是稳，不是不动，不能一味的用蛮力。扎马的过程中，重心是要不定的变换的，非常细微的变换。

除了扎马，还有压腿。压腿也有很多注意事项。拿压右腿为例，压腿的时候，左脚的脚尖要朝正前方，腰也要朝前，右脚脚尖要往身体方向绷，也就是说右腿小腿要绷紧，右腿膝盖要笔直，左腿膝盖则不一定要很直。压的时候应该感觉到右腿膝盖后面，小腿和大腿靠近膝盖处的筋被拉扯，会痛。一开始先慢慢来，别一下子太剧烈，小心伤到。左脚在压腿过程中，要站稳。每天每条腿压五到二十分钟就够了。压腿不光是为了拉开韧带，还有很多好处，你练一个星期左右就应该能开始体会到一些了。

跑步是提高体能的好方法，不过我不建议你晨跑，我觉得下午到晚上左右跑步比较好，早上刚起床，关节还没活动开，跑步这种剧烈运动会容易磨损关节。

如果你真的想练武，先自己扎马，四平马就好（大概的姿势怎样相信你应该知道），同时每天压腿，晚上去跑步40分钟左右，跑步的时候注意呼吸，尽量深呼吸。做所有运动之前一定要做热身。坚持三天跟我说你的感受，告诉我你扎马和压腿过程中具体感觉，我再看看应该怎么调整你的姿势，和给你定训练计划。

对了，忘了自我介绍了，我入门是练螳螂拳的（师傅说的是：“long”或者是“nong”型螳螂拳，师傅口音我听不太明白），后来又练过陈式太极，空手道也练到黑带初段，前些日子遇到个人指点我了点儿通背拳，皮毛而已。

想学是吧，混拳（摆拳）：基本的双手抱腰，右弓步上前，右拳由外向内摆到胸前，左弓步向前，左拳由外向内摆到胸前，出拳的时候另一只手自然回到腰间（以此类推）
直拳：右弓步上前，右拳快速打出立马收回到腰间，记住，弓步和拳一起出，步出拳随，（以此类推练习）
上摆拳（切记不是上勾拳）：拳从腰间向前上斜的方向打出，勾拳是整个手以勾的方式打敌人的，这适合近战，而上摆拳是由肘部弯曲的力量弹出瞬击，一种由内向外的方式，此为上摆，出拳是哪只手就是哪只腿（以此类推练习）
里手：这是防守，敌人习惯性出右拳，我方左手腰间向身体侧边摆出，手要直，再向上往内摆回，收回来小臂极速弯曲，同时小臂和肩部用力，用此招挡住直拳的运动方向偏离到我方身体左下方，如果对方是以冲过来或者跳起来，我方用里手的时候用向后退的左弓步，右手横放于胸前，用于下一招做好惯力准备还有防守对方进攻。右里手也一样，（以此类推练习）
外手：和里手一样的方法，就是和里手的运动轨迹相反，自己琢磨
弹腿：膝盖提平，小腿迅速踢出，又立马收回，可以用脚尖也可以脚后跟，脚尖用于踢对方阴部和膝盖，当然后期练有小成可以高弹腿，踢脸部喉咙和胃部等等，
蹬腿：对于初学者蹬腿穿透力不强，主要用于和对方拉开距离，腿提高，蹬到对方身体任何部位的时候，两脚同时发力，向前压去，如何练习，看你自己领悟，一个人练就得找东西蹬一下，练一下，不是蹬空气，比如蹬一些大型轮胎，或者你蹬腿它能动的这些，不要墙和一些固定的东西，要这样练才能找到感觉，专业的话沙袋吧。
摆腿：两手放于两边与肩同平，腿往一边向上摆，摆至离头越近为最佳，有上后左右的练法，向前踢出，踢到自己头顶，腿要直，不能有半点弯曲，上摆，左摆，右摆，后摆，这只是让你掌握平衡和熟练度才这样练，真实战时是身体向后倾斜，腿向对方头部踢去，或者踢掉对方的手踢丢对方武器，所谓后撩腿也是这种练法，自己琢磨练
鞭腿：初学者摆不高正常，主要击打对方小腿或者膝部腰部就行，找东西练，举例子在一棵树上绑一张被子，自己练着踢。方法散打看过不用多说。
二起腿：举例子左腿踢出只是一个幌子，然后右腿再跟着踢出，两腿可虚可实，这要看对方情况了，左腿踢出对方没戒备一直冲过来的话，左腿直接踢出，要是对方向后腿，右腿再踢，自己琢磨。
跳跃腿：立定跳，两边都有敌人，就，两腿一起踢，只有前方有，就立定跳踢出，这虽然普通人实战有点鸡肋，但是练过的踢腿怎么说都有力，这要看你练不练了。
先这几招，练熟了，就自己琢磨把这几招结合，举例子对方是冲过来跳起来右拳打我方头部（这是一般情况普通人的打法，这是我打架多年得来的经验）我方可以用双里手和后弓步。这招用于有什么用呢，就是后弓步，是对方冲过来的，我方可不能前进，不然对方是冲过来的，你就会被冲倒，还有就是他的拳离你更近，来不及反应，所以用后弓步。双里手用于，一手挡拳，一手抓头，这时候抓住了，猛向对方倒的方向甩，并到地上的时候再猛用力拿对方头拍到地上，为什么这么简单，这叫做借力打力，用对方的惯力让他倒地，而你只是稍加让他失去平衡而已，全程来不及思考，全来自于平时练的肌肉记忆，当对方用什么招，你不用思考，他已经帮你做到了，来自于你的刻苦训练。
举例子：对方乱拳打你，打出左拳又打右拳，有时候是混拳有时候又是直拳的，我方则蹬腿于对方拉开距离，自己并前弓步，右混拳打完又立马右直拳，击中头部了，再前弓步乘胜追击左直拳再右摆拳，都击中对方了，跟你说这时候对方一定是进攻不上的，就算进攻了也打不到你，再上摆腿踢向对方下颚，要是对方咬到了舌头，很残忍的，再继续进攻，跳跃腿踢开距离，再上前二起腿，再鞭腿，等等，出腿就要准，准了就要狠，出腿打到对方了，就不要管什么了，要相信自己，因为腿部力量很大的，击中了就能打懵对方，这时候对方还能打你就不要怕，要狠，就算打你伤害也不大，连惯性地出击，对方要是打到头部，进攻时可以里手外手自己用，一起出击，挡拳踢腿，也可以抓住手，等等，不管怎么样每次出招都要用自己练习的这几招出，而不是打到他了，就用其他招式了，要习惯性地用，因为这是你平时练的，而那些胡乱的你平时没有练，这只会让对方有机可乘。

其实功夫的意思就包含着功夫和技艺。功夫所指的是自身素质，力量，柔软度，平衡性，协调性等。而技艺就是打到敌人的手段，进攻和防守的技术。两者缺一不可，光有功夫而没有技艺，或光有技艺没有功夫，都是一场空。
一般情况下，功夫可以在家设置器具来练，而且要坚持不懈。而技艺则一般要通过真人传授，言传身教，才能掌握，如果光靠自学，所花时间和收获很难成正比。而且自学对悟性的要求也更高。
打个比方，咏春拳的第一个基本套路”小念头“，打起来很慢也不好看，外行人不可能体会其中的真正道理。每一个动作，都包含了科学道理和对功力的深度训练，如果没有人告诉你的话，就根本不可能学懂，而只能学到表面的东西。毫无价值可言。

自学也可以，看你要达到什么程度。首先武术要速度、力量、柔软这些基础素质，并且要求很高。另外就是你想学那种，比如学传统的、现代的，徒手的，还是器械的。选择好了，从基础学起，不断进步。

散打和泰拳这两个最管用。不过国内练泰拳的地方不多，你就练散打吧。一边练基本功，一边练习的时候和同学多实战，打多了就厉害了。
提醒你一点，其实小孩打架主要是拼气势，你铁了心要跟他玩命，他再厉害也会退缩。
你是中学生吧？也不小了，还是最好不打。打出事了你父母要承担责任，很难办的。最好想别的方法解决。