一般书本上说的都不管用,我试了好多方法都不行,穿全杯的胸罩会好点.
用调整型的内衣，但是一定要挑好一点的，否则会更严重的。
平时睡觉的时候注意一下睡姿，尽量不要平躺着睡，侧睡会比较好一点。
再就是，平时穿内衣的时候注意一点，穿上的时候稍微弯一下腰，把旁边的肉肉都塞到内衣里去，又可以让胸部看起来丰满一些，时间长了，慢慢的就好一些了。
但是调整毕竟是一个长期的过程，要坚持有耐心噢！
做俯卧撑效果好，我就是这样做的
穿塑身内衣.
但是这个需要很长一个过程.效果也不是很好.
或者手术去除就可以了.
吸脂手术.
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