可能是你的脂肪层比较厚，建议你负重练习仰卧起做。多加锻炼是有用的，效果也是在持续锻炼后才有的。
你的锻炼项目中有安排有氧运动吗？比如中强度长时间的慢跑？
还有日常饮食问题，吃多了高热量高脂肪高碳水化合物肯定堆脂肪。
要减脂，得从两方面入手
1：每周最少两次有氧运动，运动时间40分钟以上，能减多少脂肪就看你进行多长时间的有氧运动。
2：饮食上少吃高热量高脂肪的食品，主食也不能多吃。
"仰卧起坐"坚持了就会有效果！我就是这样天天做50个坚持了一年，现在不练了也不长肚子，而且都有腹肌了！
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