馒头和米饭还有面条哪个不容易发胖？

　　米饭和面食哪个更不容易发胖：
　　1、主食的选择。实际上由上述对比可以看出，米饭中的热量含量虽然相比面条略高，但是两种的差距不大，如果十分在意，那么选择面作为主食相对而言长胖可能性较低。
　　2、副食的搭配。面和米饭作为主食的同时还会有副食的搭配，实际上高热量食物通常来自副食。例如油炸食品、菜肴等，因此选择面和米饭的同时更要注意副食的选择。
　　3、不能因为米饭热量较高就不吃米饭。提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法(就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食)并不合理，增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。

我们都知道喝粥饿得快，但是为什么有人觉得米饭更容易吃饱，也有人觉得面条和馒头比较扛饿呢？都是主食，到底吃哪个不容易胖呢？

馒头、面条和米饭哪个更容易长胖？

很多人都说吃面粉容易胖，但是我吃米饭更容易长胖，以前我一直吃面食，几年都保持在96斤上下，后来吃了两年的米饭，猛增到108斤，吓的我又改吃面食，这才坚持了半年，已经降到100斤了。所以我从来不相信吃面食容易胖的话。

米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖