自由泳，腿打水时，当然是大腿带动小腿（又称鞭打水），这样才有力度。
关于是否戴鼻夹，只要你能在水里控制呼吸，不呛水就没必要戴鼻夹（我是不主张戴鼻夹，那样会影响在水里憋气的时间，而且呼吸不畅游起来还很累），其实，在水里的呼吸（在水里要达到“人水合一”，技巧很重要）跟陆地上的呼吸（自然随意不受限制）是有区别和技巧的，下面附上游泳的呼吸技巧，你看了就明白了。
游泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
全身放松手升直脚也升直，闭气练习浮力
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