南县一中高三家长会发言材料
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高三了，家长该做些什么？
“家有考生，家长难当”，确实是这样，高考一天天逼近，不少的家长困
惑也越来越多。从某种意义上讲，高考，既是对一名学生十几年学习成果和整
体素质检验，更是对学生家长的一次考核。作为家长，你给孩子营造了一个什
么样的文化背景和学习氛围，父母之间、父母和子女之间的关系是否融洽、和
谐，
家长以什么样的行为和人格力量为孩子树立榜样，
以及家长对孩子的理解、
关爱、和支持，对于一个即将参加高考的孩子来讲，都是至关重要的。
可能会有的家长会问：我们做家长的，所做的一切，都是为了孩子，为
什么有时候效果并不好呢？我们家长究竟应该怎样和做些什么呢？下面几点
建议供大家参考。
一、帮助孩子树立目标。
家长会后，请各位家长对照自己孩子的学习情况，对照今年的录取情况，
对孩子有一个正确、客观的认识和分析，给孩子一个客观的定位，大概分析一
下，孩子有可能考上哪所高校的哪个专业；
如果家长和孩子都有目标，可以相互交流，
看看现实与目标差距有多大，
想要弥补这种差距，需要在哪些方面进行努力；
有个别学生的学习目标不够明确，请与他们沟通，分析他们即将面临的高
考竞争局面，
帮助他们树立近期或远期目标。
制定目标时一定要注意不好高骛
远，
二、从生活上照顾好孩子，给孩子营造一个良好的家庭氛围。
1
、饮食上照顾
2
、周末多在家陪孩子
3
、有时间最好来学校看一二次
4
、尽量少在孩子面前争吵
5
、随时关心孩子的身体，使孩子有一个健康的体魄
三、在心理上多和孩子沟通
1
、注意他们心理上的变化
2
、多鼓励，少打击
四、多和老师沟通
五、采取一些措施帮助他们树立学习的信心
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考生放松训练
备考期间考生的学习负担加重，
需要自我心理调节，
因此必须学会放松训
练。
1.
呼吸放松法：闭合双眼，深呼吸，吸气
5
秒钟
(
吸气时要深、满
)
，憋气
20
秒，呼气
10
秒钟
(
呼气时要慢、匀
)
，反复练习
10
次，达到放松的目的。
2.
运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课
间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体
1
小时，但要减少剧烈运动，
免得身体受到伤害。
3.
音乐放松法：暴躁的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积
极作用。
4.
沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者父
母老师进行一次沟通交流，会起到放松的作用。
5.
冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听
到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光；或冥想在海
边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。
怎样让孩子睡得更好？
高三学习紧张，睡眠很重要，直接影响到身心健康和学习效率。高三生需
要保持
8
小时的睡眠时间。
您可告诉孩子用快速入睡法和轻松入睡法提高睡眠
质量。快速入睡法有
3
种：摆动法，自由站立，全身放松，双手在体前有节奏
地上下摆动，双腿带动身体有节律地抖动。自我按摩法，用手指推眼眶周围，
揉太阳穴以及眉心，然后揉按颈椎两侧的下陷处。深呼吸法，睡前做深呼吸，
吸气呼气都要缓。数自己呼吸的次数，一般在
36
次左右。轻松入睡法有两种，
一是上床后仰卧，先做
3
至
5
次深呼吸，然后想象自然美景，并对自己进行已
睡着的暗示，这样就可起到良好的诱导入睡效果。二是躺在床上后，让自己处
于无意识状态，不要过分关注自己是否入睡，可放松情绪，入睡也就容易。
此外，发现孩子睡眠不好时，父母要及时跟孩子交流，可建议孩子听轻柔
的音乐，放松心情，睡前让孩子喝杯牛奶，用热水泡泡脚。
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