哑铃练细节
杠铃练大范围
但都差不多
新手不推荐做下斜
你可以做 哑铃卧推
哑铃飞鸟
上斜哑铃卧推
这三个动作
新手主要还是练的是中间那一块
等有了规模了再修型
动作百度上都是 认真观察
这么跟你说吧
在卧推姿势正确的情况下锻炼的是胸肌
上斜卧推练得是胸肌上侧
平板卧推练中间
下斜卧推练胸肌下侧
如果想让胸肌好看，最好三个动作都要练
没必要，下斜卧推的效果并不明显，不如以双杠臂屈伸代替，双杠臂屈伸可以很好的锻炼胸肌的下部。
卧推 可以平板、上斜，下斜怎么卧推啊
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