多运动，做腿部拉伸运动！15岁是身高发育抽条阶段，所以最好多补充营养，不要减肥少吃，多运动就行！身高抽条那就需要大量的营养来补充，如果错过了身高抽条的这个时机，在想增高就难了！别忘了多运动，多做伸展运动！
这是我个人的实例，我父亲也才165，母亲156，我17现在170。我就想告诉你基因不代表什么，的确父母高子女也高，但不代表，父母矮，你不能后天养成！
撑着这个阶段，好好增高吧！15岁还来得及，到了1617岁就长不怎么高了，那个时候你就得少吃了，不然就不是竖着长了，而是横着长了。
其实最好是在月经第一次来的时候就这样做，因为那就表示，你开始发育了，身高要抽条了！
想长高
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
注意适当锻炼 适当饮食 早睡早起 不手淫 尊老爱幼
每天早起豆浆补钙，培养打球爱好，篮球，羽毛球，乒乓球，均可，中午，晚上牛奶，不但强身健体长个，海可
没事，以后还会张的
多补钙
多锻炼
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